Category: UK 實用知識
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突然陣痛開刀？2022 英國NHS懷孕、生產記錄
香港BNO Visa 到英國生孩子到底是怎樣的？ 之前提及過，我從第37週開始便在英國進行NHS產前檢查。這一篇是記錄一下我的在Royal Surrey Hospital 開刀生產過程，由陣痛開始到開刀不到5小時便順利生產了可愛的Harper了！希望這一篇能給你多一點概念，在英國生寶寶的流程和所需資訊到底NHS的安排流程是怎樣的。 第一次當新手媽媽，因為未經歷過陣痛、穿羊水和流血等等，大約在9月30日的傍晚8:30左右，我便開始有一陣陣的痛楚，當前還在想距離開刀原定預算的日子還有三天，可能這些是假痛，忍一下便到明天。但是痛楚大約在每10分鐘段落一次每一次30秒左右，結果我真的無法再忍受下去覺得要到醫院檢查一下，便打電話給助產士的專線電話。 1. 如果在非預定時間覺得自己開始可以生寶寶，要先打電話跟助產士在醫院聯絡 跟助產士溝通過後，確定可以到醫院一趟。如果檢查後真的沒有可以開始生產，我們便可以回家。 助產士會問你一系列問題去確定你真的接近臨盆，例如有沒有流血有沒有穿羊水等等。陣痛的話大約隔多少同一次每一次痛多久。 2. 到醫院開始檢查 到步醫院的時候，現在回想起我幾乎痛得一步也難走，也不太明白為什麼自己會覺得這是假陣痛。助產士看到我們之後，由於我當時中了COVID，被安排到獨立病房。助產士說醫生到了的時候會看我的子宮現在開了多少度，再評估是否今天開刀。 中間因為我實在太痛了，所以助產士已經提供了止痛藥和笑氣給我。 3. 確定了可以開刀後，麻醉師會先進來病房 麻醉師大約述說一下開刀流程，麻醉藥會打在身上那一個位置我們會有什麼感覺等等。 4. 終於等到自己可以推入手術室！ 按照現在疫情情況規定，所有感染COVID的人除了孕婦之外都不可以進手術室。親人可以有一位陪同孕婦在手術室內。其實英國也非常鼓勵父親會在手術室內提供支持。 在整個過程中我都是清醒的，我依然感受到自己被打麻醉針，另外下半身開始失去知覺。然後他們會有一個屏風擋住我下半身，開到咗佢大約20分鐘之內整個過程完成✅ 突然聽到助產士高呼一句Hi Baby! 然後漸漸聽到寶寶的哭聲就知道Harper 到來了! 5. Skin to Skin 和母嬰同床 寶寶出生後助產士會立刻把寶寶放在媽媽的心口上，這是一個親膚技巧讓寶寶在剛剛到來世界之後可以親近她比較熟悉的氣味。 我另外在醫院我留待的時間只有一個晚上，期間寶寶會全程放在你的床旁邊，這也是因為醫院覺得媽媽對寶寶的照顧會是最無微不至的，另外也方便餵母乳。期間如果媽媽有任何需要都可以按鈴叫助產士到來房間幫忙。 6. 第二天中午，媽媽會被鼓勵下床，拔尿喉伸展一下 7. 醫院是包早午晚餐三餐的，我在的醫院是Royal Surrey Hospital，除了早餐會是方包和乳酪以外，午餐和晚餐都是可以從餐牌選擇的而且菜式挺豐富。只是我們決定做中式月子養生，先生帶了小米粥和瘦肉粥給我，對於剛生產完的媽媽來說真的是一大感動。 8. 除非寶寶有任何異常，如果不是基本上所有孕婦都是隔天就可以出院。 9. 住院期間，不同值班的故事會提供不同的止痛藥，幫助媽媽舒緩開到傷口痛楚。另外也會有排便使用的口服液，幫助剛剛生產的媽媽大腸蠕動。這個配方對我10分有用幾乎兩天以後便可以上洗手間了！ 10. 出院後的第二天助產士會登門造訪，看看孕婦和嬰兒的情況。另外也會提供第二次磅重，和檢測黃膽。 整個生產過程我真的非常感激在英國的助產士，他們非常有效率和有禮貌！基本上我做的每一個動作他們都會說You are doing great, 讓已經很緊張的媽媽情緒上稍有舒緩。 希望以上的內容可以讓香港過來英國生寶寶的準媽媽一些英國生產的概念。
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煲湯新手適用！抗疫、止咳潤肺湯水介紹 feature.飛利浦萬用鍋
雖然在英國疫情已經成為一個普通流行病，不過恰巧我們這幾天因為翻風，都開始有一點傷風感冒喉嚨痛。幸好有媽媽的照顧，老遠在香港寄來一箱海味，老實說一開始還覺得麻煩。但是忽然間，手到拿來什麼藥材均有齊備，彈指之間再Google一下，幾十款湯水不同配搭材料全部都有。所以說有媽媽真是幸福。 作為一個煲湯新手，用的材料不懂得太複雜，恰巧老公還帶來了一個萬用鍋，煲湯只是45分鐘的事，便能有一啖濃稠的抗疫滋潤湯水。希望以下的分享能夠為各位新手妻子提供一些簡單選擇，給家人一頓幸福的晚餐感覺！ 最後想disclaim 的是，以下的都是以材料為主，因為我也不是專業的所以也沒有特別量度食材的份量，斤量就靠自己直覺衡量了！我們都是兩個人享用的，大家也可以按照家人的數目酌量把食材加減喔。 1. 菊花金銀花甘草茶包——清熱解毒 首先第一個並不是湯水，是一個簡單的清熱解毒抗喉嚨痛焗水必備的茶包。可以先準備茶袋，我們這款是在Amazon買的，相信在香港日本城等地點都會有。 然後把菊花、金銀花、甘草酌量放入茶袋，因為藥材一般都需要浸泡，若造成茶袋的話，我會先用熱水滾一次。不要泡太耐，以免味道都離開，然後再放入暖水壺內，加入熱水便可以整天享用這款簡單的抗喉嚨痛茶包。 2. 雪梨沙參玉竹湯——潤肺化痰 如果大家搜尋抗疫湯水，各大文章都有機會提供30到40款的湯水，沙參玉竹湯基本上是重複率最高的！所以也有煲這一款湯水，用萬用鍋的壓力煮45分鐘，能夠達到清潤而不油膩的效果。這款湯水的滋潤成份，主要來自玉竹！ 咳嗽、頭痛、氣虛等等均適用飲這款湯水呢。 材料包括雪梨切粒、沙參、玉竹、黨參、陳皮、姬松茸，這次我還下了豬骨和粟米調味。 製法： 1. 陳皮洗淨後浸約1.5小時，然後刮瓤備用。 2. 洗淨雪耳的深色污垢及去蒂，然後浸約1.5小時。 3. 粟米洗淨後切4件。雪梨毋須去皮，洗淨後去芯，切開4塊備用。紅蘿蔔洗淨後去皮，切件備用。 4. 沙參、玉竹、無花果、南北杏、蜜棗洗淨後浸約5分鐘。 5. 豬腱汆水後用凍水過冷河備用。 6. 水滾後放入所有材料，再水滾後調細火，煲約2.5小時即成。 這次我還加了巴西姬松茸，這款菌類有非常好的抗癌功效！降血脂降血糖。 3. 蘋果陳皮無花果湯——止咳湯水 這款湯水非常簡單，基本上是蘋果使用兩至三個，不用㓟皮，全部切粒。其他湯料用開水浸泡大約15分鐘，便可以全部加進壓力鍋。 材料包括，蘋果、陳皮、蓮子、黨參、無花果和白術。 陳皮具有非常好的化痰功效，達致止咳作用。 另外黨參是補氣的，適合氣虛人士。蘋果生津潤肺，同樣有止咳作用！ 4. 陳皮紅豆沙——利水養顏 介紹了以上三款化痰止咳功效非常好的湯水，還想介紹最後一款看似是糖水，但如果自己在家調製可以控制糖的份量，達到利水效果！ 生病的時候最重要是多喝水，同樣用水可以帶走體內的細菌，因此如果有水腫困擾，便可以嘗試此款紅豆沙。紅頭具有高強利水作用，化腫，幫助排走身體毒素！ 做法非常簡單把紅豆和整好細的陳皮，最理想像米粒一樣大小，兩者加入萬用鍋，用處理豆類的模式、或燉湯模式，調製30至45分鐘。45分鐘後紅豆和陳皮會溶化在一起，有機會紅豆未起沙，我們再用煎炒的模式，煎炒20 分鐘，令紅豆沙收汁，同時不停攪拌，達致起沙效果！ 最後可以按自己喜好加入白糖或黑糖調味！ 不得不提的是第2、3、4款湯水我都是用飛利浦 Philips 的萬用鍋做的。基本上用這個萬用鍋不但可以輕易做出美味餸菜，還有一個鍋便可以煮好所有東西！減少失敗的機會，還減少需要使用的廚具呢！ 希望以上四款簡單常備的萬用鍋湯水，能夠為各位新手妻子或新手媽媽提供一些簡單煮意。作為一個半職家庭主婦，每一次進入廚房都希望能夠為家人提供一頓溫暖的晚飯。最希望是品嚐的人感到窩心，同時為家人提供營養，最簡單的事，卻佔據了一天80%的幸福！ *部份圖片取自網路 By Courtney
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實用慳錢方法介紹：英國信用卡、英國超市會員回贈卡
初到貴境，發現英國信用卡回贈、慳錢方法同香港非常唔一樣。香港好多時候都係靠信用卡回贈，玩法五花八門，需要記得的資料都比較詳細。在英國反而信用卡並不流行，較常用的是扣賬卡（Debit Card)。 雖然現金回贈的信用卡不流行，不過這裡每個品牌都會有自己的推廣、membership program，例如超級市場Tesco Sainsbury 或是買家俱的IKEA、Home Sense等等。作為一個初入門師奶，想精打細算為家庭日常開支慳錢，每一次購物前都會先下載品牌的會員app方便每一個購物都會記下積分。 (同時也會發現手機多了很多app…) 今天想介紹幾個我常用的日常回贈app，坦白說雖然回贈的力度不及香港多，不過用一個方法可以每一筆也可以節省最少1%! 1/ 英國購物首選 Chase Debit Card 每一筆交易單筆都會有1% 回贈！回贈包括日常生活超級市場、食肆、買衫買保養品，一般生活開支購物都會包括在內。 有幾個類型並不包括，例如買樓、睇醫生等等。不包括在內的項目詳情可以參閱以下 https://www.chase.co.uk/gb/en/legal/Cashback-Exclusions/ 2022年開始這張信用卡更加有一個特別儲錢方法，每一筆購物例如是9.8磅，扣賬卡會自動幫你round up 到整數10磅，在這個例子中就是兩毫子。兩毫子會幫你儲存在一個特別的定息戶口，這個戶口會有一個年利率5%回贈，和你的扣賬卡是互通的，如果想隨時拿回你的存款是可以這樣做的。 缺點：注意申請這張卡的時候需要有實體地址。因爲他們會郵寄Debit Card到你的地址去Activate。 2/ 人在香港都可以申請定！Revolut Debit Card 這張卡可以理解為香港的PayMe，輸入你的朋友電話號碼就可以輕易過數。這一間是一個網上銀行，所以在地址審查方面比較寬鬆。某幾間店舖有特別的回贈比率，例如2022年的八月在做 Boots 2% Deliveroo 15% rebate，其他牌子我不常用，所以主要都用Chase為多。 不過這張卡最大的好處是人在香港都可以先申請！等到機場落機想買杯咖啡都有卡可以用。都可以入英鎊，不過缺點是始終都係網上銀行，個人認爲如果要開金額比較大嘅存款帳戶，其實都係到步英國有實體地址後再選擇Barclays 或HSBC UK 會比較安心。 3/ Sainsbury Nectar app 超市購物又點少得這家最大型連鎖超市！只要下載他們的會員app，每一次購物都可以先scan會員卡號碼儲分之餘，Nectar app會記下你買過的產品，之後約每個星期便會提供屬於你的個人優惠！例如我買過藍莓和乳酪，過一個星期Nectar app便會remind 我再重新購買同類型產品，並且擁有一個只有我的會員優惠 e.g) 原價2.4英鎊，我的Nectar Price是1.9 等等。以客人觀感來說會感受到品牌對我們的重視，非常方便實用。 4/ 網購必備！TopCashBack 這個網站幾乎適用於各大型網購，例如購買電視機家品的Curry’s，嬰兒產品 Mamas & Papas，百貨公司 John…
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懷孕37週黃金第一的滴：採集初乳
一直以為乳汁是懷孕到嬰兒出世後，荷爾蒙受到刺激才會生產的。但是在第37週的孕婦檢查中第一次聽助產士說：“今天已經可以開始嘗試採集初乳了！” 第一次聽到真的是十分驚訝，還心裏想我應該沒有吧… 助產士把一包大約六瓶的針筒交給我，每一瓶都有1毫升。她也很友善的說：“其實大部份女性都未必會有初乳，不過如果可以嘗試一下熟練一下手勢對孩子出生後的幾天會增強媽媽餵哺母乳的信心。” 結果那天晚上我便在洗澡的時候嘗試一下，怎料真的有一點白色的物體跑出來了！原來這就是大家一直說的黃金初乳。 為什麼需要收集初乳？ 初乳是你的身體懷孕後身體製造非常高濃度的乳汁，濃度會比往後的乳汁更高。一般情況下初乳的收集是以針筒抽真空方法，一點一點收集回來的。這也是為什麼初乳非常珍貴的原因，所以也有“黃金第一的滴”之稱。 初乳含有豐富的營養，可以幫助寶寶建立免疫系統，還可以增強寶寶的消化能力，抵抗敏感。媽媽如果餵初乳，不用擔心寶寶會有便秘的情況出現，因為乳汁貼合寶寶消化系統。 如何儲存初乳？ 根據英國NHS的指引，初乳可以放在兩至四度的雪櫃大約二十四小時，每一天可以有一到四次採集的時間。同一天採集的初乳建議放在同一個針筒內，收集完成後建議把時間日期寫在貼紙，方便記認。二十四小時後把初乳放在冰箱內，可以儲存六個月以上。 初乳會怎樣利用？ 初乳的收集是方便分娩的時候讓丈夫帶到醫院交給助產士的。（！記得初乳需要儲在冰袋中，以免融化了就只有24小時可以用了！） 一般情況下醫院還是會鼓勵媽媽親身餵母乳的，所以收集後的初乳是後備品，以防突然媽媽不能餵母乳的時候讓助產士餵寶寶，讓生產後的嬰兒可以吸收到母乳。 根據我的個人經歷第一天收集初乳真的只有兩毫升，可能因為第一次手勢也不太正確，不過能夠看見收集出來的初乳對媽媽也是一個非常的鼓勵！ 初乳可以每天收集嗎？ 建議懷孕的媽媽在37週後每一天也嘗試擠一點點初乳，就是因為每一天都有練習所以乳房的乳腺會比較刺激到初乳的增生，每天持續增多。 增加初乳的方法 增加初乳的方法可以從兩方面入手，第一方面是均衡飲食，建議媽媽多吃肉類和菜類另外澱粉質也不可或缺。 另外媽媽心情放鬆也是讓初乳成功流出的方法之一！結果我在第一次嘗試制初乳到大約一個星期後，有一天碰巧老公不在家，我放了簡單的音樂，沖了熱水涼，心情放鬆下來之後，就嘗試自己採集一下。結果出乎意料竟然收集到三瓶！其實分量也不是很多不過對快將做媽媽的孕婦來說真的是一個非常大的鼓勵😊 網路上對於初乳的資訊不是太多，可能這方面也是西方比較盛行，希望以上對各位準媽媽都有用。
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2022 懷孕記錄：登記NHS助產士申請程序、37週第一次見助產士
由香港到英國，懷孕到了33週，除了選擇好區域和租盤，心中最著緊的是希望找到好醫院生寶寶。 英國醫院說跟香港有很大的不同也不是，我在香港是到廣華醫院的，每個月也會到私家醫生看ultrasound。同樣英國醫院分公立和私立，如果大家手持BNO，有交IHS Fee 便可以免費享用英國公立醫院的NHS Maternity 服務。據個例子，我最後在NHS將會開刀生寶寶，預估一到兩天住院，費用也是免費的。 登記英國分娩申請步驟： 1. 申請NHS Maternity 最好先申請你的GP和NHS Number，NHS Number 是你看醫生的 ”身分證“，你的英國醫療都會記錄在內，GP是你的家庭醫生。其實你可以同步在附近的醫院登記分娩，可是往後你的助產士（Midwife）也是會在第一次見面是問你的NHS Number，以用來開孕婦所需的藥物例如鐵片等等，都是免費的。 登記NHS GP，首先需要使用你的住戶地址直接在你住的區域GP網站登記，因爲是給你感冒傷風是看醫生的，所以選擇的診所基本上會以你地址最近範圍來決定。如果想知你家附近有什麼GP，可以使用以下網址https://www.nhs.uk/service-search/find-a-gp 做資料蒐集看過Google評分，最後我便揀了一間相對屋企較近，評分有比較高的診所登記。全程只有email 的來往，大約一星期診所會通知你成功登記和你的家庭醫生名字。 2. 當你有了GP的檔案，下一步便會在五天之內經過mail post 郵件收到NHS號碼。在等的同時，你便可以同步在你附近的NHS 醫院登記分娩。 這一次我選擇的是Royal Surrey Hospital。網站有一個self referral form 需要自己填寫，填寫後便會自動收到郵件，說明於五個工作天內會有助產士主動聯絡你。 3. 結果我在大約五天之後（不得不認同英國的的制度真的非常鮮明！只要他們說五天，就必定是五天之內會聯絡到你)）我的助產士便跟我email 確定時間和日期，並且說明是家訪！ 家訪當天第一次見面，助產士非常有善，主要是詢問你的病歷記錄，同時也會詢問丈夫家庭的病歷記錄。歷時大約1小時左右。 同時當天也會： 並不是所有醫院都有助產士家訪服務，也是要看你的醫院安排。最後助產士提醒在英國NHS，孕婦過了20週通常就不會有任何超聲波照片。如果媽媽有需要，可以到收費私立診所照ultrasound。 希望以上資訊可以幫到各為將要來英國生產的媽媽！下一個文章會分享一下英國NHS的產檢服務和香港的有什麼分別。 by Courtney
by courtney 